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Partendo dal presupposto che un addome grasso non potrà mai essere scolpito, anche se nasconde una robusta impalcatura, sfatiamo il mito secondo il quale gli esercizi per gli addominali sarebbero il modo migliore per ottenere un addome piatto e definito. In contrario a questa convinzione, la realtà ci mostra come i soli esercizi non consentono […]

Dimagrire e tonificare tutto il corpo: obiettivo difficile da ottenere se si sceglie una sola disciplina. Per perdere peso è infatti necessario svolgere un’attività aerobica, volta a bruciare i grassi, mentre per i muscoli bisogna scegliere un allenamento che stimoli la sintesi di proteine. La soluzione dunque è affiancare le due modalità, abbinando ad attività […]

Parlando di Pull up e Chin up si vuole indicare una delle migliori e più seguite variazioni di esercizi ginnici finalizzati alla costruzione muscolare dei bicipiti e della schiena. Troppo spesso, però, data la similitudine tra i due esercizi, si tende a confonderli tra loro, senza comprendere che in realtà non si tratta della stessa […]

Andare in palestra può essere trasformato, per molti, in un rito speciale. Questo però non pregiudica il fatto di dover seguire delle regole precise, sia dal punto di vista dell’attività, sia per quanto riguarda la presentazione di se stessi. Scegliere capi adeguati non dovrebbe essere troppo difficile per allenarsi in un ambiente come la palestra, […]

Dedicare pochi minuti subito dopo il risveglio mattutino a un leggero esercizio fisico contribuisce ad aumentare l’elasticità dei nostri muscoli incrementandone anche la ossigenazione e aiuta a prevenire i dolori alla schiena. La ginnastica è indispensabile soprattutto agli adulti che svolgono attività lavorative sedentarie e agli anziani per contrastare l’irrigidimento delle articolazioni. L’obiettivo da raggiungere […]

Ginnastica e dieta sono spesso un imperativo per chi desidera rimettersi in forma dopo le vacanze estive. Abbiamo quindi preparato un programma facile e veloce, che prevede un po’ di impegno e qualche piccolo sacrificio su due diversi fronti: quello dell’attività fisica e quello alimentare. Se un uomo è più o meno in forma e […]

Per gli uomini che vogliono perdere peso e rendere più tonici i propri muscoli, la combinazione formata da pesi e allenamento aerobico è quella vincente. Ma soltanto se svolta nell’ordine corretto, altrimenti l’allenamento potrebbe rivelarsi inutile. Al contrario di quanto si pensa comunemente, l’allenamento con i pesi non agevola il dimagrimento, così come rafforzare gli […]