Partendo dal presupposto che un addome grasso non potrà mai essere scolpito, anche se nasconde una robusta impalcatura, sfatiamo il mito secondo il quale gli esercizi per gli addominali sarebbero il modo migliore per ottenere un addome piatto e definito.
In contrario a questa convinzione, la realtà ci mostra come i soli esercizi non consentono di bruciare abbastanza calorie per permettere una significativa riduzione del grasso addominale.
L’allenamento specifico per questi muscoli ha il vantaggio di ottenere la loro tonificazione: questo permette di migliorare equilibrio e postura, evitare la lombalgia ed ottenere una figura più tonica.
Ma la tipica “tartaruga” è influenzata da fattori molto più determinanti dei classici esercizi di tonificazione: predisposizione genetica, metabolismo, equilibrio ormonale, alimentazione, stile di vita e postura!
Quali sono gli esercizi più efficaci?
Tra le innumerevoli tipologie di esercizi, quello che risulta migliore è la classica bicicletta, l’atleta è sdraiato supino con la schiena aderente al pavimento e con le mani dietro la nuca; l’esercizio si esegue simulando con le gambe la pedalata, avvicinando contemporaneamente il gomito destro al ginocchio sinistro ed il gomito sinistro al ginocchio destro.
Il secondo tipo di esercizio efficace, consiste nel sollevare le gambe, mantenendo il corpo in sospensione sugli avambracci. Si utilizzano per questo esercizio appositi attrezzi di palestra.
A confermare l’efficacia di questi esercizi, si pone il fatto che la parte inferiore del corpo richiede uno sforzo di stabilizzazione maggiore, ovviamente a carico degli addominali.